Nous avons tous intérêt à vivre en paix, à évoluer dans des espaces ù chacn reste atentif au bien -être commun. Utopie ? Et pourtant depuis 2001 l'ONU a décrété la décennie 2001-2010 décennie de promotion de l'éducation à la paix et à la non-violence pour les enfants du monde.

En ces jours de 2008 pourrions- nous trouver et appréciser des moments de paix dans nos vies ?

Gandhi disait : "iL N' Y A PAS DE CHEMIN VERS LA PAIX, C4EST LA PAIX QUI EST LE CHEMIN ".

Vivre en paix demande un apprentissage car les émotions accumulées dans nos vies, les ressentiments, les croyances basées sur nos expériences parfois très limitées , nos paroles dressent des barrières entres nous.

Vivre en paix c'est un pari sur la vie et non sur la loi " c'est lui ou moi".

autre fois pour un échange sur la communication non-violente.

Apprendre à vivre en paix passe par une connaissance de soi, de ses besoins psychologiques, de ses émotions et de ses réactions habituelles face à une tension.

Nos principaux besoins psycchologiques sont les suivants selon William GLASSER / SECURITE SURVIE - PLAISIR - LIBERTE- POUVOIR SUR SA VIE - APPARTENANCE, aimer et se sentir aimé.

Nos émotions principales : PEUR -COLERE-TRISTESSE-JOIE-AMOUR.


Elles surviennent dans de situations particulières.Par exemple, la peur vient quand nous avons à faire face à un dangerpour notre vie, celle de nos proches, celle eput-être aussi de nos idées, danger , réel ou imaginaire comme lors d'un mauvais rêve.

Nos réactions face à une tension , un événement désagréable peuvent prendre plusieurs formes : la fuite - l'affrontement- la recherche de solutions gagnant-gagnant.

Il est de plus en plus nécessaire pour nous d'apprendre à repérer nos émotions.Pourquoi ? De façon à pouvoir les libérer, à faire "notre ménage émotionnel".Les émotions non exprimées vont s'imprimer comme le dit Jacques Salomé, dans notre corps. Nous avons reçu une éducation où il fallait se contenir, tenir bon , ne pas faiblir, rester debout... autant d'expressions et de principes marqués de la notion de contrôle émotionnel.

Certaines cultures dites traditionnelles organisent des rituels, des danses, des chants qui permettent de faire sortir des émotions. Je pense à ces cris rythmés des danseurs ou combattants de certains peuples d'Océanie. Les joueurs de basket, de hand-ball reprennent ce type de rituel en début de match.

Je vous recommande de chercher et de trouver les exercices qui vous font du bien, vous font évacuer ce trop-plein d'émotions, surtout face à des événements forts.


J'aime bien la simulation d'un cri: ouvrir la bouche et imaginer que l'on crie ,en silence, tout en pensant à la situation source de tension ou d'émotion.

Merci pour vos témoignages et vos propositions.

Le passage à l'acte violent réactionnel , survient quand une émotion forte , celle de la colère monte en nous. Alexander LOWEN décrit un circuit de passage de cette "onde" de colère en nous : bas du dos, dos, épaules, bras aboutissant aux mains dans le geste de frapper. Les mâchoires sont elles aussi en tension, à ce moment. Par notre éducation, notre culture, nous avons appris à contrôler nos actes et nos gestes dans ces moments-là. Heureusement nous ne tombons pas à bras raccourcis sur ceux qui créent une frustration en nous. Cependant cette colère aura besoin d'être évacuée d'une façon ou d'une autre. Et Alexander Lowen propose plusieurs exercices de décharge émotionnelle plutôt afficaces.: geste du bûcheron sur un matelas, tout en disant non mentalement par exemple.

L'éducation à la paix est largement développée sur le site de la Coordination française pour la promotion d'une cuture de non-violence et de paix pour les enfants du monde. Un salon des initiatives de paix se tiendra à Paris à la fin du mois de mai 2008 .Même si nous ne pouvons pas prendre l'avion, il est intéressant de noter que dans le monde entier des hommes et des femmes travaillent sur ces questions.

Allez vite sur ce site et nous en reparlerons.

Le site est à chercher sur Google : Coordination française pour l'éducation à la paix et à la non-violence.

Encore une fois , si nous avons en tête de construire la paix, alors la paix viendra. Comme nous ne pouvons pas changer les autres, il nous reste à commencer par nous. Ce n'et pas toujours évident face à l'obstination,le manque ou le refus de compréhension. C'est à ce moment que nous avons à évacuer cette colère qui monte parfois même à notre insu. Ensuite vient l'espace de la réflexion, de la prise de distance et d'un possible échange à imaginer sans violence, juste pour que l'autre sache ce qui s'est passé pour nous à ce moment de tension.

Alexander Lowen propose un exercice à essayer pour évacuer des tensions au niveau de la mâchoir et dons de la tête : avancer la mâchoire vers l'avant pendant trente secondes et oberver sa vision après. Cela vaut le coup pour limiter ces charges émotionnelles si présentes dasn nos vies.

Nous avons intérêt à vivre en paix , d'abord pour nous. Dans une société si le relations entre les personnes se déroulent dans un climat de méfiance, de peur chacun va perdre du temps , de l'énergie, de l'argent pour se sentir en sécurité. Il y aura des pertes pour le groupe social en crétivité, en intelligence, en solidarité.

L'éducation à la paix peut passer par des conseils simples. Je peux témoigner de l'expérience vécue par deux jeunes filles suite à un conflit. L'une d'entre elles a pu faire le premier pas vers l'autre, dans un but de médiation et elles ont accepté de renouer des relations plus harmonieuses.

Les préalables à ce retour vers l'autre, après un conflit reposent sur la libération ou décharge émotionnelle et la volonté de faire la paix. La libération émotionnelle peut passer par un échange avec une personne capable d'entendre l'expérience négative à l'origine du conflit. Nommer l'émotion habituelle dans ces situations peut soulager celui qui la vit. Quelqu'un a compris qu'il avait été lésé.
Il peut être utile de pratiquer aussi des exercices de décharge émotionnelle comme crier en silence ou mordre dans une serviette de toilette pliée , exercices à répéter jusqu'à ce qu' un relâchement de la tension apparaisse.

Le livre , "joie retrouvée" d'Alexander Lowen contient plusieurs exercices sur ce thème.

Les causes à l'origine de la colère ou de la tension, peuvent paraître alors parfois dérisoires ou futiles et relativisées.

Merci de témoigner de vos expériences à ce sujet

Pour plus d'informations sur les organisations et personnes mobilisées contre la violence rendez vous sur le site de la Coordination française pour l'éducation à la paix et à la non-violence, organisation reliée à l'ONU. Nous sommes dans la décennie décrétée par l'ONU autour de la non-violence. Il existe aussi un forum d'échanges sur les pratiques de non- violence à l'école.

Vous vous trouvez tendu, anxieux ou encore sous pression. Vous avez vécu une expérience relationnelle qui vous a désorienté....

Je vous recommande l'exercice de libération émotionnelle du Tigre. Vous imaginez que vous êtes un tigre très en colère. Vous vous mettez debout et vous imaginez que vous êtes face à un bananier:

vous griffez de haut en bas les feuillles à gauche , puis à droite et vous terminez par le milieu , toujours de haut en bas en pliant les genoux. Vous ouvrez la bouche comme pour crier et vous détendez les mâchoires. Après deux ou trois exercices, vous ressentirez un mieux-être. Vous aurez à garder en pensée la situation ou la personne source de cette tension durant tout l'exercice.

Vous trouverez la description de cette pratique du Tigre et des informations très intéressantes dans le livre " Manuel des émotions" de Johanne RAZANAMAHAY et Christian Tal SCHALLER.

J'attends vos témoignages et vos autres astuces pour chasser ou limiter les effets des émotions déstabilisantes..

Parler de paix et de rire, pourquoi pas ? Quand nous pouvons rire de bo coeur,non seulement nous faisons du bien à nos organes, à notre système nerveux, mais nous évacuons par la même occasion des tensions, d'où un ressenti d'apaisement.

Dans le livre Le Manuel des émotions, il est présenté un exercice du rire sans raison : c'est amusant et étonnant. On peut déclencher le rire à partir des voyelles et des sons.

Et puis il y a aussi toutes ces petites histoires ou bons mots arrivant dans notre messagerie , ceux qui nous font sourire et rire. Il peut être intéressant de les regrouper dans un fichier et d'aller y puiser des sources de détente quand les jours semblent trop tristes ou chargés.

A bientôt !

L'actualité de ces derniers jours nous souligne la difficulté à échapper à des réactions ou à de pulsions violentes? Ce vendredi est la journée internationale de la non-violence et il est utile de nous souvenir que la paix n'es pas un chemin facile. Le préalable est d'apprendre à évacuer , à libérer des émotions qui parfois viennent de très loin dans notre généalogie. Ce sont des nouvelles habitudes à prendre pour une sorte d'hygiène émotionnelle, apprendre à vider ce qui nous met parfois dans des états indésirables et pouvant se réveler dangereux pour nous et pour les autres.