BIENTRAITANCE ANTILLES

Partir de la culture antillaise pour accéder à des pratiques de bientraitance, c'est le but de cette nouvelle rubrique. Nos aînés aimaient bien rire et plaisanter. Qu'est- ce qui nous a fait rire de bon coeur ou sourire ces derniers jours ?

Ce n'est pas évident de se faire du bien, de s'écouter pour ressentir du bien -être, dans son corps, au niveau émotionnel. Quand notre histoire personnelle a été marquée par des relations conflictuelles ou bien de soumission, alors il se pourrait que nous reproduisions à notre insu les mêmes attitudes que nous avons subies. Il se pourrait aussi que ces comportements soient hérités de nos ancêtres. Et cela nous ramène à la psychogénéalogie.
Dans notre société martiniquaise , il y aurait beaucoup à analyser pour libérer ces émotions venues de très loin.

Comment apprendre à se traiter de façon positive quand pendant des siècles, nos ancêtres ont souffert de maltraitance ? La plupart n'ont pas eu le choix. Les esclaves étaient considérés comme des objets : pas de sensations, pas d'émotions, pas de rêves....

Un mode d'éducation basé sur la répression a prévalu dans nombre de sociétés pendant des millénaires. L'éducation consiste alors à dresser, à créer des réflexes conditionnés et surtout à se soumettre, à être obéissant. Pensons à l'éducation à la spartiate dans la Grèce antique.

C'est très difficile de se débarrasser de ces expériences inscrites au coeur de nos cellules. Cependant, se souvenir de notre histoire personnelle de maltraitance et aussi de bientraitance peut nous guider vers plus de discernement sur nos actions au quotidien.


Il est alors d'accéder peu à peu à des gestes de bientraitance vis-à-vis de soi et aussi des autres.

Se faire du bien ? Quel défi dans ce monde où nous sommes envahis de nouvelles pas très rassurantes , où souvent dans le milieu professionnel se succèdent pressions et manque de valorisation.

Alors , je pense que nous aurions à instituer un devoir de valorisation. Chaque semaine nous pourrions nous interroger :" quelle personne de mon entourage ai-je pu valoriser ou à qui j'ai pu accorder de l'attention ou de l'intérêt ?

Quand la valorisation manque , quand la frustration gronde, les risques d'explosion ne tardent pas à se faire sentir. Alors, il vaut mieux prévenir et se reconnaître comme aimables, agréables et nous féliciter pour nos réussites de toute nature. Vous verrez la liste s'allonger de jour en jour....

Combien de fois avez-vous ri de bon coeur ces derniers jours ? Combien de fois avez-vous parlé avec des personnes qui vous sont "chères" au cours de la semaine écoulée ?
Partager des moments de détente avec des amis, des membres de notre famille vaut peut-être mieux que tous les anti-stress du monde.

Le rire est étudié de façon scientifique et des personnes participent à des stages pour réapprendre à rire.

Alors dans notre bonne île continuons à mettre en pratique ce savoir transmis par nos ancêtres décrits par le Père Labat comme des personnes qui aimaient bien se moquer , ...

Il vous est sans doute arrivé de vous trouver en présence de personnes qui vous indisposent , vous mettent mal à l'aise vous agacent ou encore vous donnent envie de fuir tant leur discours de plainte ou de révolte vous semble disproportionné. Et parfois , vous n'avez pas le choix : pour des raisons professionnelles, familiales, amicales vous avez à les supporter. Vous pouvez sentir monter en vous cet inconfort émotionnel. Que faire ?

Apprendre à poser sur l'autre un regard positif pourrait vous amener à percevoir des capacités, des réactions tout à fait inattendues. Pour cela, il est important d'accepter dans un premier temps votre tension interne . Ensuite quelques exercices psycho-corporels, tels que respiration, étirements ou tout simplement le fait de serrer les deux poings simultanément vous apporteront une détente.
Ensuite vous pouvez penser mentalement à saluer chez l'autre ce qu'il a de meilleur.

Dans notre société martiniquaise où le sentiment d'infériorité a été intériorisé chez certains, s'exercer à imaginer que l'autre porte en lui du positif nous aidera à retrouver peu à peu une image positive et aussi à sortir peu à peu de la disqualification collective. Ce n'est pas toujours évident et quand nous y pensons, renvoyons aussi à l'autre notre gratitude,nos remerciements pour ces changements bienfaisants opérés.

Imaginons une chaîne de bientraitance amplifiée..... que de compréhension et d'attention mutuelle, que de pardon pour des faits ou des paroles parfois disproportionnés. Que d'énergie consacrée à construire et non plus à se protéger ou à enfoncer l'autre. C'est un long chemin de rééducation qui sera porteur de libération et de circulation de richesses pour tous

Il vous est sans doute arrivé de vous trouver en présence de personnes qui vous indisposent , vous mettent mal à l'aise vous agacent ou encore vous donnent envie de fuir tant leur discours de plainte ou de révolte vous semble disproportionné. Et parfois , vous n'avez pas le choix : pour des raisons professionnelles, familiales, amicales vous avez à les supporter. Vous pouvez sentir monter en vous cet inconfort émotionnel. Que faire ?

Apprendre à poser sur l'autre un regard positif pourrait vous amener à percevoir des capacités, des réactions tout à fait inattendues. Pour cela, il est important d'accepter dans un premier temps votre tension interne . Ensuite quelques exercices psycho-corporels, tels que respiration, étirements ou tout simplement le fait de serrer les deux poings simultanément vous apporteront une détente.
Ensuite vous pouvez penser mentalement à saluer chez l'autre ce qu'il a de meilleur.

Dans notre société martiniquaise où le sentiment d'infériorité a été intériorisé chez certains, s'exercer à imaginer que l'autre porte en lui du positif nous aidera à retrouver peu à peu une image positive et aussi à sortir peu à peu de la disqualification collective. Ce n'est pas toujours évident et quand nous y pensons, renvoyons aussi à l'autre notre gratitude,nos remerciements pour ces changements bienfaisants opérés.

Imaginons une chaîne de bientraitance amplifiée..... que de compréhension et d'attention mutuelle, que de pardon pour des faits ou des paroles parfois disproportionnés. Que d'énergie consacrée à construire et non plus à se protéger ou à enfoncer l'autre. C'est un long chemin de rééducation qui sera porteur de libération et de circulation de richesses pour tous

En cette période de vacances pour les enfants et aussi pour certains parents, il est plus facile de se détendre, de prendre du temps, de se montrer disponible.

C'est aussi une période de retrouvailles avec parents ou amis revenus au pays. Nous constatons que le temps a passé et en même temps, nos liens peuvent se renforcer. Nous pouvons échanger, partager des expériences, des points de vue, prendre du recul.

Pouvoir reposer son esprit des contraintes de l'année professionnelle et scolaire est absolument nécessaire. Nous pouvons aussi redécouvrir les vertus du silence quand c'est possible.

Notre corps est parfois soumis à un rythme inhabituel au niveau des repas copieux, du sommeil tardif. Il sera utile à un moment de trouver du temps pour une petite cure de détente .A cet effet , les bains de mer ou de rivière sont une source de régénération. Nous avons ces richesses disponibles dans notre île, alors profitons-en !

Juste avant la rentrée vient le temps de renouveler sa garde-robe ou ses pantalons. Faire les magasins, nous amène à rencontrer des vendeurs , des vendeuses. Je viens saluer particulièrement la patience, le professionnalisme, l'amabilité de certains. Les vendeuses , surtout dans certaines boutiques sont amenées à passer de nombreuses heures debout, à piétiner, à faire des aller-retour pour trouver la pointure, le coloris ou la taille correspondants aux souhaits des clients.

Ces métiers du service, du commerce nécessitent une grande écoute et de l'attention à la personne concernée. C'est une forme de bientraitance , source de satisfaction. Repartir avec une paire de chaussures à notre convenance grâce aux conseils avertis d'une vendeuse nous porte une belle satisfaction.

Sachons exprimer à notre tour une forme d'attention à ces professionnels.

Les grandes vacances sont arrivées. Qui dit vacances, dit détente, bien-être, retrouvailles, amitié, joies. Hélas pour certaines personnes de notre entourage, ces jours resteront gravés en raison de maladies, de séparations, de deuils .

Même dans ces moments de tristesse, de doute ou de révolte, la bientraitance peut demeurer un axe prioritaire.Si les larmes ou la colère débordent , laissons les sortir.

La colère deviendra source de bientraitance si nous pouvons l'écrire dans une lettre destinée à l'auteur de notre colère; il n'est pas nécessaire de lui envoyer cette lettre. Une fois écrite, nous pouvons la déchirer ou la brûler sans la relire.

Nous pouvons aussi faire passer cette colère dans des actes symboliques. Comment faire ?
Nous imaginons que nous mimons comme un tigre qui déchire un rideau ou encore nous visualisons une vague qui emporte tout ce qui nous a irrités, révolté ou secoués.

Faites l'expérience et faites nous part de vos témoignages. Cela aidera d'autres.

Nous  sommes le 16 août 2019 . Il y a 14 ans déjà une catastrophe aérienne endeuillait notre île de Martinique. Ceux qui ont perdu des êtres chers ne  pourront pas oublier ce matin  quand peu à peu se répandait cette nouvelle inquiétante.

Dans tous les moments où le ciel semble nous tomber sur la tête face à l'irréparable, deux gestes simples peuvent nous soutenir.

Boire un verre d'eau.  Pourquoi ?

L'eau passe directement dans tous nos organes et en particulier  dans les reins qui ont comme fonction d'éliminer les toxines. En médecine chinoise les reins sont associés à l'émotion de la peur. Une mauvaise nouvelle créé de l'inquiétude.

Après avoir bu de l'eau, les reins vont éliminer rapidement les effets de cette peur.

Inspirer profondément .


La respiration  est aussi un moyen de libérer des émotions. Comment ?

Inspirez en gonflant le ventre au niveau du diaphragme.

Fermez vos narines avec deux doigts. Vous compterez  lentement jusqu'à 10  selon vos possibilités.  tout en  contractant votre ventre  plusieurs fois en le rentrant.

Imaginez que vous vous  mouchez  au niveau du nez , mais celui-ci est fermé . Vous sentez alors ce mouvement au niveau du ventre.

La dernière étape consiste à relâcher vos narines et   à ce moment , vous allez inspirer automatiquement.

Une seule fois suffit.

Je vous souhaite de penser de plus en plus à libérer vos émotions , surtout quand elles sont fortes.