Nous avons un pouvoir, celui de changer nos comportements. Des exercices de libération de nos émotions peuvent nous aider pour cet objectif .
Voici quelques exercices à pratiquer régulièrement.
C'est d'abord notre corps qui nous guidera à condition de mieux percevoir nos sensations , nos émotions. Enfin , il s'agira d'exprimer ces émotions dans nos corps, à travers des activités créatrices , artistiques ou encore sportives.
Libérer ses émotions , cela fait du bien. Si nous sommes de plus en plus nombreux à pratiquer régulièrement, notre vie personnelle et collective changera.
Exprimons une émotion simplement comme les enfants le font.
Voici quelques exercices
exercice de respiration contrôlée:
- A l'expiration, en soufflant, imaginer que nous expulsons cette émotion que nous avons perçue en nous.
Nous pouvons la nommer et la visualiser en train de se détacher de notre corps. Il peut s'agir de tristesse, peur, colère, dégoût , honte.
- autre exercice de respiration :
inspirer ,laisser l'air remplir les poumons en ouvrant la cage thoracique retenir le souffle et ensuite , rentrer plusieurs fois de suite le ventre au niveau du diaphragme, tout en gardant l'air dans les poumons.
L'étape suivante est l''expiration : souffler par la bouche en contractant le ventre toujours au niveau du diaphragme. A ce moment , imaginer que l'émotion quitte votre corps avec l'expiration.
Il est important de pratiquer à son rythme et selon sa capacité respiratoire.
Merci pour vos témoignages !