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 Exprimer ses émotions pour améliorer sa vie

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MessageSujet: Exprimer ses émotions pour améliorer sa vie   Exprimer ses émotions pour améliorer sa vie Icon_minitimeMer 22 Fév - 17:29

Nous avons un pouvoir, celui de changer nos comportements. Des   exercices de libération de nos émotions peuvent nous aider pour cet objectif .

Voici quelques exercices  à pratiquer régulièrement.

C'est d'abord notre corps qui nous guidera à condition de mieux percevoir nos sensations , nos émotions. Enfin , il s'agira d'exprimer ces émotions dans nos corps, à travers des activités créatrices , artistiques ou encore sportives.

Libérer ses émotions  , cela fait du bien. Si nous sommes de plus en plus nombreux à  pratiquer régulièrement, notre vie personnelle et collective changera.

Exprimons  une émotion simplement comme les enfants le font.

Voici quelques exercices

exercice de respiration contrôlée:

- A l'expiration, en soufflant, imaginer que nous expulsons cette émotion que nous avons perçue en nous.

Nous pouvons  la nommer et  la visualiser en train de se détacher de notre corps. Il peut s'agir de tristesse, peur, colère, dégoût , honte.

- autre exercice de respiration :
inspirer ,laisser l'air remplir  les poumons en ouvrant la cage thoracique   retenir le souffle et ensuite ,  rentrer plusieurs fois de suite le ventre au niveau du diaphragme, tout en gardant l'air dans les poumons.
L'étape suivante est l''expiration : souffler par la bouche en contractant le ventre toujours au niveau du diaphragme. A ce moment , imaginer que l'émotion quitte votre corps avec l'expiration.

Il est important de pratiquer à son rythme et selon sa capacité respiratoire.

Merci pour vos témoignages !
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MessageSujet: AIDER UNE PERSONNE A REPERER UNE EMOTION   Exprimer ses émotions pour améliorer sa vie Icon_minitimeMer 22 Fév - 17:45



Nous ne sommes pas égaux quand il s'agit d'exprimer et de libérer une émotion. Dans notre société , et dans d'autres, la règle non publiée est de contrôler au maximum ses émotions.

Si la personne n'a pas dans sa vie des occasions d'évacuer ces émotions, d'autres complications vont survenir. En particulier, des troubles de santé, peuvent être reliés à des émotions non exprimées.

Vous vivez ou travaillez peut-être avec des personnes ayant ce profil de , contrôle émotionnel excessif, avec des personnes qui paraissent "lisses", en matière d'émotions. Il est possible de leur permettre d'apprendre à repérer, puis à libérer leurs émotions.

Vous pourrez utiliser une reformulation émotionnelle .
Il s'agit de parler de vos observations en utilisant le pronom personnel JE.

Par exemple, "Je vois que tu es très en colère". La personne concernée pourra vous répondre :" moi, pas du tout !".
Dans les moments qui suivront , son corps , l'intonation de sa voix changeront . Cet effet de miroir l'aidera à relâcher ses tensions.
Merci pour vos témoignages !
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