Les exercices de respiration contribuent à un mieux-être et à une détente physique et émotionnelle. Vous trouverez ci-dessous un exercice qui pourra vous être utile , suite à une situation de stress
Pour mieux apprécier les effets de cet exercice, il est nécessaire de pratiquer une respiration consciente au niveau de l'inspiration et de l'expiration.
Etre conscient , c'est fixer son attention sur ce qui se passe au niveau du corps. Pour la respiration, l'attention sera mise sur le corps et sur le parcours de l'air dans le corps.
Le mouvement de prise de l'air par le nez, sera associé à un mouvement partant du bassin et du ventre à l'inspiration.
Ensuite , l'air va circuler au niveau du diaphragme et du bassin.
La dernière étape est l'expiration par la bouche avec le son AH avec le diaphragme qui rentre au niveau du ventre.
Bonne pratique et merci pour vos observations et vos questions.
Mer 30 Nov - 22:09